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拖延症该如何高效自救?
接纳自己给予自己自我关怀。拆解任务，大目标分解为小目标。立即行动，不要思考。改变不合理信念。健康的方式休息。目标要少而精，抓住重点，解放大脑，减少压力。别和拖延对抗，尽快物理隔绝。
自制力太差，可以找人监督，比如亲人、好友，把任务的要求和截止时间段告诉他们，拜托他们按时提醒自己。这个方法有助于解诀拖延症。当任务失败时就罚钱，还可以捐款给慈善机构，行善积德。
设置目标的时候不要好高警远，把大任务拆解成切实可行的小任务，逐个完成。当完成一个个小目标后，你会特别有成就感，越干越有劲。找人监督 自制力太差，可以找人监督。这个方法有助于解决拖延症。
我导语：以下10个方法帮你改掉拖延症，优化自己的职场时间，成为一个自律高效、雷厉风行的职场人。帮你改掉拖延症的10个方法 列任务清单 你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。
拖延症是一种常见的问题，它常常对我们的生活和工作产生很大的影响。如果你经常拖延任务，那么你可能会错过重要的截止日期，或者错失一些重要的机会。所以，我们需要找到一些有效的方法来克服拖延症。
拖延症该怎么办?真头疼
．完美主义。原因：所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。
★父母如何帮助孩子克服拖延症？◆帮助孩子树立时间观念◆ 孩子有时候并不是故意要拖延，而是缺乏时间观念。有时候家长认为这件事只要10分钟就可以完成，而孩子往往花了1个小时才做完。
要充满自信心 当我们做一件事情感到非常困难或者无法完成的时候，我们自己就会失去信心去完成这件事情，从而产生一定的畏难情绪，导致我们产生拖延行为。这种情况下没有其它的办法，只有靠自己动手去做，才能够慢慢解决它。
有正确的人生观。我们要明白，人生的价值在于奉献，而要奉献越多，我们就必须要提高自己的能力。从而明白想要成功就必须要奋斗，成功是自己奋斗来的，而不是等来的。只要自己及时努力去做，就是避免自己的拖延症了。
如何战胜拖延症?
互相监督 找些朋友一起克服拖延习惯，比“单打独斗”容易得多。据光明网报道，武汉大学的一个学生宿舍通过组成网格互助小组，互相监督、互相敦促。他们利用这种方法治好了不少学生的拖延症。
如何让自己彻底终结拖延症 不要给自己心理暗示。 0在生活中，你会发现所有的拖延症患者，都非常喜欢给自己设“标签”。
总结一个战胜拖延症的口诀： 问清内心真想法，找出乐趣更简单； 别拿完美当借口，否则事事都拖黄； 做事先定小目标，由简入繁不拖延。 我也是+懒癌晚期+手机控。我觉得既然意识到自己存在问题咯，已经找到问题所在，就应该对因治疗。
首先，我们需要认识到拖延症的根源通常是对任务的恐惧或压力。我们可能害怕失败、害怕承担责任或害怕面对困难。因此，我们应该正视这些恐惧并寻找适当的方式来应对它们。
家长要帮助孩子克服拖延症，让孩子懂得拖延行为的危害性，同时采取对策，培养孩子克服挫折心理，让孩子积极行动。正视现实家长要让孩子正视现实，勇于承认自己存在的拖延毛病，不要为自己找任何借口，同时要让孩子懂得拖延行为的危害性。
树立自信。当我们有了坚定的自信心，我们就有了面对困难的勇气，这就会克服面对困难时可能存在的逃避行为，从而战胜拖延症。有创新意识。
孩子做作业老拖延怎么办?心理学家告诉你怎么快速纠正“拖延症”
1、这些妙招拯救孩子拖延症 帮孩子认识时间的价值孩子做事磨蹭很大程度上是因为他还没有时间观念。
2、如何帮孩子改掉拖延症多鼓励孩子。当孩子有作业或者有任务的时候，家长不要总是在心里想着孩子会拖延，要多去鼓励孩子，相信孩子一定可以在一定的时间内完成。
3、心理学：孩子拖延有原因，3招教你搞定娃，从此戒掉拖延症。给孩子设定做事的时间期限 贪玩是很多孩子的特点，而且也不可能不让孩子玩，所以一部分要照顾孩子的心情，一方面也要给孩子一定的压力。
怎么克服畏难心理以及拖延症?
四个步骤克服拖延症、犹豫病和执行癌 步骤一：设定目标与心理暗示 想像美好的未来，记住画面，放大提示，形成驱动力。
用一句话激励自己，那就是“世上无难事，只要肯登攀”，要克服自己的危难心里，就要在心里不停给自己积极的心理暗示；要克服拖延症，最好的做法就是做好计划，然而立即行动起来。
此外，寻求外部支持也是克服拖延症的一种方式。我们可以与朋友、家人或同事分享我们的目标和计划，让他们帮助我们保持动力和监督。此外，我们还可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的建议和技巧，帮助我们克服拖延症。
反思和调整： 每天结束时，反思你的工作进展，找出拖延的原因，寻找改进方法。锻炼自律： 培养自律的习惯，坚持按照计划执行任务。寻求支持： 与朋友、家人共享目标，让他们帮助你监督和鼓励。
到此，以上就是小编对于拖延症看心理医生有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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