心理咨询紧张视频（简单心理视频咨询）-珠海市社会工作服务中心

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2、学会心理咨询的四种技能、两种技术，了解焦虑等级的构建，学会为求助者降低焦虑。学会用坦诚的交流、设身处地的理解、积极的关注这些技术帮助求助者从刻板僵化迈向适应灵活。

3、科目一：基础知识课程（三级、二级）（一）职业道德与法律专题课程规定了心理咨询师的职业道德标准，引用了与心理咨询相关的法律条文，为心理咨询师做好职业道德与法律的基础。

4、作者：约翰·A·辛德勤译者：刘杰豆瓣评分：9 出版社：中国长安出版社出版年份：2009-10 页数：213 内容简介：《破解情绪密码：做自己的心理咨询师》内容简介：“正确的思维让人健康，错误的念头让人犯病。

5、译者：周景刚豆瓣评分：5 出版年份：2009-7 页数：199 内容简介：《管理者的心理课》中，读者们将能够分享到她独特的工作方法。

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（4）升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

问题一：怎样克服紧张心理当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

我们需要保持平常心，不要太看重结果，正常发挥。我们在生活中比如考试或面试的时候，经常非常紧张，以至不能发挥到正常的水平，还搞得一塌糊涂。

深呼吸：生活中感到紧张的时候可以试试深呼吸，深吸一口气然后再缓缓吐出来，反复多次进行就可以有效平复紧张的心态。

考试紧张保持心态的方法可以通过深呼吸、做足心理准备、保持良好的身体状况。深呼吸。

有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。本文将介绍四种心理调节方法，帮助考生在考试中保持镇静，发挥最佳水平。

缓解考试紧张心理的办法：端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

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