本篇目录：
- 1、压抑,其实也是对情绪的一种控制
- 2、重塑自我
- 3、《可塑的我》:人到中年,依然可以重塑自我,掌控人生
- 4、简单3个步骤,让你走出当下的焦虑,过上轻松、自在的生活
- 5、摆脱“巨婴”思维,实现自我成长
- 6、心理学家:人际关系不好的人,往往会有严重的心理问题,容易抑郁
压抑,其实也是对情绪的一种控制
控制情绪是指： 一种自我调节情绪的能力，这种能力是建立在接纳情绪、觉察情绪、理解情绪有疏导方法、逐渐学习的基础上。是一种有意识的选择，而非直接压抑情绪，阻断情绪释放的渠道。
压抑的意思是对感情、力量等加以控制或限制，使不得充分流露和发挥。在精神分析学中明显区别于“潜抑”，潜抑指的是一种意识无法觉察的心理过程。
心情压抑情绪不好，通常是想得到的和自己实际拥有的差距太大，又无法改变现实而形成的一种自我否定的感觉。控制和调节情绪，可以使用的方法论有很多，但是能不能解决问题，关键在于自己能不能想通一些事或者解决一些问题。
是的，控制情绪是一种重要的心理能力。情绪控制是指在面对外界刺激或内在感受时，能够有效地管理和调节自己的情绪反应。这种能力可以帮助我们更好地应对挑战和压力，维持心理稳定，以及改善人际关系。
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
但是，压抑的感情也是感情，压抑的感情只是不允许被表达，但并没有消失，还是在心底一直存在着。于是我们就会遇到这样一种情况，一个以理性和冷静著称的人，做出的事情却特别不可理喻、违背常识。
重塑自我
1、“重塑自我”的意思是重新认识自己 ，审视自己，创造出一个新的自我，这个自我，可以是外在形象，也可以是内在美或人生价值。
2、经历了一段人生曲折后，使自己的形象在人们的心目中不够理想，现在终于认识到本身的不足之处，下定决心、努力改变人身价值提升自己行象，使自己变得更加完美。
3、重塑自我情绪的方法包括积极寻找解决困难和挫折的办法，避免情绪被负面情况所占据。多参与运动、社交等活动，提升自信心和自我价值感。关注自己情绪变化，尝试调整个人状态，通过音乐、读书等方式来舒缓自己的情绪。
4、努力学习，尽早确定目标我的本科学的新文 学，是偏电视方向的，但是我真的不喜欢在镜头前讲话，所以大学期间的课程就没有好好上。
5、重塑自我意味着重新认识自己、重新塑造全新的自我。自我可以体现于外在的形象，也可以表现为内在的价值，是对自我存在和自我认知状态重新认识的过程，也是自我成长的内生动力。
《可塑的我》:人到中年,依然可以重塑自我,掌控人生
我很喜欢书中的一句话：你自已就是全世界，当你改变了你自己，你就改变了这个世界。我们无法改变过去，但是可以从现在开始改变自己，从而改变自己的未来。
心理学研究发现，人在遇到困难时有能力表现出与往日截然不同的性格特征，这便是人的可塑性。每个人在人生的任何阶段，都有可塑性。一个人最终成为他自己，需要一个动态的、独特的过程。
以下是一些可能的感悟：自我认知：书中强调了了解自己的重要性，包括了解自己的优点、缺点、情绪、价值观等。只有了解自己，才能更好地发挥自己的优点，改正自己的缺点，调整自己的情绪，明确自己的价值观。
简单3个步骤,让你走出当下的焦虑,过上轻松、自在的生活
什么叫做活在当下，就是你该吃饭的时候就去吃饭，该睡觉的时候就去睡觉，该放松的时候就去放松，该去干什么就去干什么，这就是当下。你全部的注意力都倾注在当下做的这件事情上。
寻求心理支持和调适 尽管我们可能明白“活在当下”的道理，但有时焦虑可能超出我们的控制。在这种情况下，寻求心理支持和调适是至关重要的。
告诉你一个秘密：“只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
焦虑情绪可以通过以下3种方式进行缓解：生活调节作息规律，保证充足睡眠：在日常生活中，焦虑情绪者，应养成规律、健康的作息习惯，保证充足的睡眠，平时少喝浓茶、咖啡等可能会影响睡眠质量的饮品。
每当我们完成一个事项时，就会感到内心轻松了一点。03 保证充足休息，保证作息规律内心焦虑的人往往吃不好睡不好，而且往往因为情绪不佳，所以作息规律混乱。其实只要从时间上逐步调整，就可以获得情绪的稳定，缓解内心的焦虑感。
睡眠很重要。不要过度自省。多晒太阳，简单却很管用。散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。在家看电影看书等，看历史纪录片。
摆脱“巨婴”思维,实现自我成长
1、因此，要摆脱“巨婴”所固有的依赖性，我们必须建立真正的自信。正如作者所言，真正的自信，是 “信赖自己在做事的时候，是一个有智慧且认真、负责、不轻易放弃的人”。
2、走出舒适区。之所以会成为巨婴的性格，那是因为你现在所身处的一切都是你父母帮你设定好的，为你提供了最好的环境，而你所需要做的就是享受，把这一切当成是理所当然而已。
3、与巨婴人格一起成长，使其逐渐恢复。在帮助巨婴的过程中，也是一起成长的最佳契机。巨婴不会总结经验教训，所以如果没有外界的助力，光凭他自己是没办法成长的。
4、与巨婴相处的十三大法则巨婴的本质是“全能自恋”，第一个典型特征是：我要做什么就得做到，别人必须配合帮助，不能反对。第二个典型特征是完美神化自己，如果事情需要有人负责，一定别人的过错，自己永远都是清白无辜。
5、其实在我们现在的生活中，巨婴在我们的生活中并不常见，而他们的这样的行为就是被称作为“社会的过害。
6、但是这些不加甄别的信息会让自己的思维模式变得非常的荒唐，这种荒唐会让他们在生活当中受到很多的挫折。
心理学家:人际关系不好的人,往往会有严重的心理问题,容易抑郁
1、她说，如果一个人出现了心理问题，他身边的人际支持比较足够，那么相对容易走出来 ； 反之，如果一个人有心理问题，身边没有爱与支持，只是自己一味在不断做心理调整，那么只会加重心理的症状。
2、有人浪漫地称抑郁症为“心理感冒”，意思是说，抑郁症像感冒一样常见，也像感冒一样容易好转。
3、内向敏感性格脆弱心里承受能力差的人容易得抑郁症。是由于小时候没有一个和睦轻松的家庭环境，家长非打及骂而造成的。
4、过度思考可能会引发抑郁和焦虑等消极情绪心理学家Anson J. Whitmer等人发现持续过度思考会恶化情绪并促进消极思维。
5、现代心理学研究表明，人类的心理病态大多是由于人际关系失调所致。这是因为： 1？与人发生冲突会使人心灵蒙上阴影，导致精神紧张、抑郁，不仅可致心理障碍，而且可 *** 下丘脑，使内分泌功能紊乱，进一步引起一系列复杂的生理变化。
到此，以上就是小编对于陈婕君 心理的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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