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中山心理专家教您如何平息怒火

2021-07-29 09:56:08

容易生气怎么办呢?下面就给易怒的职场人群介绍一些瞬间息怒的小技巧,有了它,明天的平和达人就是你。不如意事常八九。尤其是在职场中,每天面对形形色色的人,各种复杂多变的事,难免会与同事或客户发生一些小摩擦,甚至会产生强烈的愤怒情绪。常发怒的人不仅影响人际关系,也影响身心健康。那么容易生气怎么办呢?


试着让自己冷静下来


当你有发脾气的冲动时,深呼吸,数到 10,或者在心里重复“放松并保持冷静”这句话。你也可以闭上眼睛几秒钟,想象一下你生活中的一些有趣的经历或好消息。当你说话时,试着慢慢地说话并降低你的语气。青少年心理治疗


二、主动回避


如果情况变得紧张,明智的做法是暂时避开对方,等到双方都冷静下来后再进行积极的沟通。


3.转移注意力


不要纠缠于让你生气的事情,否则你只会越来越生气。此时,你应该有意识地尝试以其他方式转移注意力,比如听音乐,看喜剧电影,或者和朋友出去逛街。这样一来,大脑的兴奋就可以转移了,愤怒的情绪在不知不觉中消失了。心理咨询治疗方法

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四、情绪宣泄法


当你的愤怒失控时,你可以到屋顶对它大喊大叫,或者去花园里散步。或者您可以通过游泳、篮球或跑步等体育活动来释放压力。


五、角色互换


如果您发现自己讨厌某人或成为某人愤怒的对象,请花点时间换位思考。每个人都有自己的困难和压力,都有很多失望。因此,如果双方沟通,可以把自己放在地下思考,可以避免大怒,理性升华。


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