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如何化解婚姻中的怨气?

2020-07-23 14:30:00

大多数人没有意识到空中有多少不满以及它如何控制他们。 将自己从敌对的怨恨中解脱出来,就是将其带入意识水平。 这将帮助您确定愤怒的主要模式。 在开始之前,中山心理咨询网站的建议是请花点时间静下来,深呼吸几次,并感觉自己像在体内。


1.和他人对立时,这敌对的立场如何影响你的神经系统,比如你觉得焦虑、紧缩或沉重吗?


2.首先,回想一件令你在关系中感觉困难、压力或痛苦的事。它如何影响你?你的身体有什么感觉?


3、问问自己,这场战役是否有什么熟悉之处?它怎样带你回到过去?此时,你对对方产生了什么样的怨气?想象你正面对对方,用“你……”开头的一句话说明(比如“你不了解我”、“你对我并不公平”等)。


4、看看这怨气如何连结到一种熟悉的“你不爱(了解、欣赏)我的真实面目”的感觉。

中山心理咨询师

5、看着这种没被爱的旧怨仍在你内心活着,影响我们与他人的互动。它像什么?不要批判,只是将它带出来,展开,辨识它,看看是什么感觉。


其实,想要保证一段婚姻的长久,关键还是在于双方的沟通。当双方都明白各自都是为对方考虑的,那么双方的怨气也会减少。如果真的到了无法控制的时候,建议还是找中山心理咨询师帮忙解决。


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