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​ 如何自我改善社交恐惧呢?

2020-04-13 09:05:24

社交恐惧症的形成是受家庭的影响。父母的教养方式、家庭的结构、兄弟姐妹情况,都对社交恐怖症的发生发展起着一定的作用。在家里总是受到批评、得不到爱的孩子,长大后容易不信任别人,发生社交问题。 另外,自卑也是导致社交恐怖症的一个成因。 社交恐惧症的患者总是走不出过去重复的泥潭。


社交恐惧症往往不是突然产生的,而是长期形成的。患者往往从小就在社交上存在一定的问题,这些问题没有随着年龄的长大而自然解决,而总是一遍遍重复旧有的困扰,令患者十分痛苦。焦虑恐惧 这是怎么回事呢?可以用一个比喻来解答:人的口腔里有了溃疡,总会用舌头一遍遍舔它,即使又疼一遍还是这样做,为什么?是为了要修复它。人的成长历程也是一样,有社交恐怖症的人常常在想:“再这样做一遍可能就会成功吧!”可是再这样做一遍往往还是失败。

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珠海心理咨询社交恐惧症的形成还有一部分原因是由于自身性格内向,不善表达。 为了能让自己展现更精彩的自我,为了摆脱社交恐惧症的你,知道该怎么做了吗? 1.不否定自己,不断地告诫自己“我是更好的我”,“天生我材必有用”。 2.不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。 3.不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。 4.友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

著名心理学家Paul Houck说,在你尝试克服恐惧心理的时候,一下子逼自己去面对是非常不理智的。这对于人的心理而言是一场浩劫,其成效会与你所期待的背道而驰。它会放大你的恐惧。


所以,不要想着一夜之间把自己对于社交的恐惧完全消除。现实是,恐惧不可能完全消除,我们只要把自己恢复到正常水平上就可以了。没有人是不会恐惧的,遇到令自己恐惧的人或环境,懂得自我控制才是正确之道。


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